1. Главная
  2. |
  3. Спортсменам
  4. |
  5. ГТО

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

ГТО («Готов к труду и обороне») — это полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения России, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации 

Современный комплекс возрожден в 2014 году и представляет собой преемника советской программы физкультурной подготовки, существовавшей с 1931 по 1991 год. Сегодня ГТО — это возможность для каждого гражданина проверить свой уровень физической подготовки: силу, выносливость, скорость и гибкость.

Основные принципы ГТО:

— Добровольность и доступность для всех слоев населения 
— Обязательный медицинский контроль 
— Учет местных традиций и особенностей 

Комплекс ГТО состоит из 18 возрастных ступеней — от 6 до 70 лет и старше. Также предусмотрены специально адаптированные нормативы для лиц с инвалидностью и ограниченными возможностями здоровья.

— Дети (6–13 лет) — формирование и развитие базовых двигательных навыков 
— Молодёжь (14–29 лет) — оценка уровня силы, выносливости и координации 
— Взрослые (30–70+ лет) — поддержание физической активности и здоровья 

Возрастные ступени:

От 6 до 7 лет — 1 ступень
От 8 до 9 лет — 2 ступень
От 10 до 11 лет — 3 ступень
От 12 до 13 лет — 4 ступень
От 14 до 15 лет — 5 ступень
От 16 до 17 лет — 6 ступень

От 18 до 19 лет — 7 ступень
От 20 до 24 лет — 8 ступень
От 25 до 29 лет — 9 ступень
От 30 до 34 лет — 10 ступень
От 35 до 39 лет — 11 ступень
От 40 до 44 лет — 12 ступень

От 45 до 49 лет — 13 ступень
От 50 до 54 лет — 14 ступень
От 55 до 59 лет — 15 ступень
От 60 до 64 лет — 16 ступень
От 65 до 69 лет — 17 ступень
От 70 лет и старше — 18 ступень

Виды испытаний (нормативы)
Все испытания делятся на обязательные и по выбору:

Группа испытаний

Виды упражнений

Скорость и координация

Бег на 30 м, 60 м или 100 м; челночный бег 3×10 м; прыжок в длину с места или с разбега

Силовая подготовка

Подтягивание на высокой/низкой перекладине; отжимания; рывок гири 16 кг; поднимание туловища из положения лёжа (пресс за 1 минуту)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье или на полу

Выносливость

Бег на 1000, 1500, 2000, 3000 м; смешанное передвижение; лыжные гонки; плавание; кросс

Прикладные навыки

Метание мяча или спортивного снаряда; стрельба из пневматического/электронного оружия; туристский поход; самозащита без оружия; скандинавская ходьба

Важно:
Точный перечень нормативов зависит от вашей возрастной ступени и пола. Узнать, какие испытания нужно сдать именно вам, можно на официальном сайте ГТО или с помощью калькулятора нормативов на региональных порталах

Для каждой из 18 возрастных ступеней предусмотрено:
— 3–4 обязательных вида испытаний
— 3–5 испытаний по выбору, из которых необходимо выполнить 1–3

Всего для получения знака отличия требуется успешно сдать от 4 до 7 нормативов (точное количество определяется возрастом и полом участника).

Важные условия:
— Все испытания выполняются в течение одного календарного года (с 1 января по 31 декабря)
— Для зачёта необходимо соответствовать нормативам не ниже бронзового уровня
— Если участник не успел выполнить все испытания на знак отличия до конца года, результат обнуляется — в следующем году их придется сдавать заново 

Прием нормативов осуществляют Центры тестирования ГТО, которые созданы в каждом муниципальном образовании России [3]. Найти ближайший центр можно:

  1. На официальном сайте gto.ru
  2. Через портал Госуслуг
  3. В администрации вашего города или района

Шаг 1. Регистрация на официальном сайте

  • Перейдите на сайт gto.ru и нажмите кнопку «Регистрация» 
  • Важно с 2025 года: вход в личный кабинет осуществляется через портал Госуслуги (ЕСИА)
  • Для несовершеннолетних участников необходимо создать детскую учетную запись на Госуслугах 
  • После регистрации вы получите УИН (уникальный идентификационный номер) 

Шаг 2. Получение медицинского допуска

  • Пройдите медицинское обследование и получите справку о допуске к сдаче норм ГТО
  • Подробнее о медицинских требованиях — в отдельном разделе ниже

Шаг 3. Подача заявки

Подать заявку можно несколькими способами:

  • Лично обратиться в Центр тестирования ГТО
  • По телефону выбранного центра
  • Через портал Госуслуги: в строке поиска введите «ГТО», выберите услугу «запись на сдачу нормативов», проверьте данные и выберите удобную площадку и дату
  • Через сайт gto.ru: в личном кабинете выбрать испытания и записаться на сдачу

Шаг 4. Выполнение нормативов

  • Придите в центр тестирования в назначенный день в спортивной форме [5]
  • Выполните нормативы под контролем судей [2]

Получение знака отличия [1, 9]

  • При успешной сдаче вы получаете знак отличия (бронзовый, серебряный или золотой) и удостоверение к нему 
  • Знаки соответствуют трем уровням трудности нормативов 

Если не получилось с первого раза: пересдача разрешается не раньше, чем через 45 дней после первой попытки.

Медицинское обследование — обязательное условие для допуска к выполнению нормативов [1, 3].

Что нужно сделать:

— Обратиться в поликлинику по месту жительства (по полису ОМС) или в платную клинику, имеющую лицензию на проведение таких осмотров
— Пройти профилактический медицинский осмотр
— Получить медицинскую справку о допуске к сдаче норм ГТО

Для получения допуска необходимо пройти следующие обследования:

Вид исследования

Что проверяют

Электрокардиограмма (ЭКГ)

Работу сердца, сердечный ритм, отсутствие скрытых нарушений

Флюорография

Состояние легких (исключение туберкулеза и других заболеваний) для лиц старше 15 лет

Измерение артериального давления

Показатели давления в покое

Антропометрия

Рост, вес, окружность грудной клетки

Анализ крови (клинический)

Общее состояние организма, отсутствие воспалительных процессов

Анализ мочи (общий)

Функцию почек и обменные процессы

Анализ кала

По показаниям

Где можно получить допуск
Получить медицинское заключение можно несколькими способами:
— В поликлинике по месту жительства(бесплатно по полису ОМС):
— У участкового терапевта (для взрослых)
— У участкового педиатра (для детей) если установлена 1 или 2 группа здоровья
— В центрах здоровья или отделениях медицинской профилактикипо месту прохождения профилактического осмотра или диспансеризации 
— У врача по спортивной медицинево врачебно-физкультурном диспансере, в медицинском учреждении, имеющем соответствующую лицензию 
— В платных медицинских центрах, имеющих лицензию на проведение таких осмотров

Какие документы нужны
Для получения допуска при себе необходимо иметь:
— Паспорт гражданина РФ (для детей — свидетельство о рождении)
— Полис обязательного медицинского страхования (ОМС)
— СНИЛС
— При обращении к врачу по спортивной медицине —выписку из амбулаторной карты (давностью не более 1 года) 

Новое с 2026 года: Минздравом РФ подготовлен проект приказа, утверждающий новые формы медицинских заключений о допуске к мероприятиям ГТО. Документ должен вступить в силу с 1 сентября 2026 года 

Категории участников:
— Дети и взрослые — стандартный медицинский допуск
— Лица с инвалидностью и ОВЗ — допускаются к выполнению нормативов с учетом нозологий 

Официальный сайт ГТО: www.gto.ru
Официальный сайт ГТО в Москве https://gto.sport.mos.ru/
Портал Госуслуг: www.gosuslugi.ru
Поиск ближайшего центра тестирования: на сайте gto.ru или через Госуслуги
Калькулятор нормативов ГТО https://gto.sport.mos.ru/calc/